Dowiedz się, jak dbać o śluzówkę pochwy, zapobiegać suchości i nawrotom infekcji.
Zdrowa śluzówka pochwy działa jak tarcza przed infekcjami, wspiera intymny komfort Kobiety i jej płodność. Główne filary dbania o śluzuwkę pochwy to: utrzymywanie prawidłowego pH (ok. 3,8–4,5), mikrobiom z przewagą Lactobacillus, delikatna higiena, nawilżenie (żele z hialuronem), lubrykanty bez gliceryny, odpowiednia bielizna, dieta z małą ilością cukru, regularne kontrole u ginekologa. W okołomenopauzie pomóc mogą miejscowe estrogeny po kwalifikacji lekarskiej. Dostępne są też małoinwazyjne zabiegi poprawiające trofikę śluzówki takie jak laseroterapia, HIFU, RF mikroigłowa.
Co to jest atrofia (zanik) śluzówki pochwy?
Wraz ze spadkiem estrogenów (zwykle w okresie okołomenopauzalnym i pomenopauzalnym) nabłonek pochwy ścieńcza się, staje się delikatny, kruchy i suchy. To nazywamy atrofią pochwy. Typowe objawy to: suchość, pieczenie, ból przy współżyciu, uczucie „ocierania”, pęknięcia/mikrourazy, nawracające infekcje pochwy i dróg moczowych.
Dlaczego zdrowa śluzówka pochwy jest kluczowa?
- Stanowi one barierę przed infekcjami – prawidłowe pH (ok. 3,8–4,5) i przewaga Lactobacillus (wytwarzających kwas mlekowy) ograniczają wzrost patogenów i nawroty infekcji.
- Jest ważna dla płodności – właściwy śluz, pH i mikrobiom wspierają przeżywalność i ruchliwość plemników w drodze przez pochwę i kanał szyjki.
- Zapewnia komfort intymny – dobrze nawilżona, elastyczna śluzówka mniej się urazawia, co zmniejsza ból i dyskomfort podczas aktywności i współżycia.
Sprawdzone sposoby dbania o śluzówkę pochwy
- Higiena, która nie psuje pH – używaj łagodnych płynów do higieny intymnej o pH zbliżonym do fizjologicznego (~4), bez zapachów i barwników. Myj tylko zewnętrznie. Unikaj irygacji – wypłukują korzystne bakterie i podnoszą ryzyko infekcji. Po treningu i pływaniu szybko zmień mokrą odzież.
- Dbaj o mikrobiom pochwy – Lactobacillus w przewadze. Stosuj probiotyki dopochwowe doraźnie (np. po antybiotykoterapii, po miesiączce, przy skłonności do infekcji). Szukaj szczepów z rodzajów Lactobacillus (np. L. crispatus, L. rhamnosus).
- Korzystaj z nawilżaczy i lubrykantów, ale bez gliceryny. Wybieraj żele z kwasem hialuronowym (nawilżają, wspierają barierę śluzówkową). Lubrykanty: wodne lub silikonowe, bez gliceryny i drażniących dodatków.
- Utrzymuj gospodarkę hormonalną pod kontrolą. Zaburzenia hormonalne sprzyjają suchości. W okołomenopauzie skuteczne bywają miejscowe estrogeny (estriol/estradiol) lub dopochwowe DHEA – po kwalifikacji u ginekologa.
- Zwracaj uwagę na bielizna i „mikroklimat”. Bawełna i przewiewność zamiast sztucznych, obcisłych tkanin. Na noc i w domu stawiaj na luźniejsze fasony.
- Dbaj o dietę, nawodnienie i styl życia – sporzywaj mniej cukrów prostych – to gorsza „pożywka” dla drożdżaków. Pij wodę regularnie (małe porcje, często). Ruch i regularne, komfortowe współżycie poprawiają ukrwienie i trofikę śluzówki.
- Pamiętaj o profilaktycznych wizytach u ginekologa i stusuj zabiegi ginekologii regeneracyjnej – wykonuj kontrolę ginekologiczną co 12 miesięcy (częściej, jeśli są objawy). Stosuj małoinwazyjne zabiegi ginekologii regeneracyjnej: laseroterapia,HIFU, RF mikroigłowa. Celem jest poprawa nawilżenia, elastyczności i trofizmu śluzówki oraz redukcja nawrotów dolegliwości.
Najczęstsze pytania FAQ
- Jakie pH pochwy jest prawidłowe? Około 3,8–4,5. Taki zakres wspiera Lactobacillus i hamuje patogeny.
- Czy irygacje pochwy są dobre na „odświeżenie”? Nie. Rozregulowują pH i mikrobiom, zwiększają ryzyko infekcji.
- Który lubrykant jest „najzdrowszy”? Taki, który jest wodny/silikonowy, bez gliceryny i zapachów; żele z hialuronem dobrze nawilżają.
- Mam nawracające infekcje – co robić? Zbadać przyczynę (w tym pH, mikrobiom, choroby współistniejące), rozważyć probiotykoterapię dopochwową, modyfikacje stylu życia i – jeśli to wskazane – leczenie przyczynowe. Skonsultuj się z ginekologiem.
- Czy aktywność intymna pogarsza suchość pochwy? Nie, pod warunkiem komfortu i odpowiedniego nawilżenia. Pobudzenie wręcz poprawia ukrwienie i trofikę.
W Intima Clinic diagnozujemy i leczymy dolegliwości intymne, w tym atrofię, suchość, nawracające infekcje. Dobieramy terapie miejscowe (estriol/estradiol, DHEA), protokół pielęgnacji i kiedy to potrzebne małoinwazyjne zabiegi ginekologii regeneracyjnej – laseroterapia, HIFU, RF mikroigłowa. Umów konsultację – wspólnie ułożymy plan, który realnie poprawi komfort i zdrowie intymne.